Физическая активность

Марафон по бегу

Вчера прошел марафон по бегу Kyiv City Marathon 2014. Мой муж бежал дистанцию в 42 км.

Марафон по бегу

Чувства смешанные.

Дорогая моему сердцу фраза – от качества поставленных себе вопросов зависит качество вашей жизни.

Вопрос. Зачем нужно было бежать этот марафон?

В голове закралась мысль, что время могло быть проведено и эффективней – можно помочь нуждающимся, можно помочь семье, родным, кстати, мы отказались сходить на кладбище вместе с родными из-за марафона, можно подзаработать денег на этом же марафоне…

Как вам такая альтернатива времяпровождения вместо марафона по бегу?

Ответ №1.

Амосов в своей книге «МОЯ СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ» пишет:

«…Количество здоровья можно определить как сумму «резервных мощностей» основных функциональных систем.

Возьмем сердце. Есть минутный объем сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. В покое сердце перекачивает 4 литра в одну минуту. При самой энергичной физической работе — 20 литров. Значит, «коэффициент резерва» равен пяти (20:4=5).

Сердце выбрасывает 4 литра в одну минуту. Этого вполне достаточно, чтобы обеспечить кислородом организм в покое, то есть создать нормальное насыщение кислородом артериальной и венозной крови. Но сердце может выбрасывать и 20 литров в одну минуту, оно способно обеспечить доставку кислорода мышцам, выполняющим тяжелую физическую работу. Следовательно, и в этих условиях сохранится качественное условие здоровья — нормальные показатели насыщения крови кислородом. Для доказательства важности количественного определения здоровья представим себе детренированное сердце. В покое оно тоже перекачивает 4 литра в одну минуту. Но его максимальная мощность всего 6 литров. И если с таким сердцем человек будет вынужден выполнять тяжелую работу, требующую, допустим, выброса 20 литров, то уже через несколько минут ткани окажутся в условиях сильного кислородного голода, так как мышцы заберут из крови почти весь кислород. Все показатели укажут на «патологический режим». Это еще не болезнь, но уже могут возникнуть приступы стенокардии, головокружение и всякие другие симптомы. Условия «статического здоровья» (нормальные показатели кислорода крови в покое) соблюдены, но состояние явно нездоровое.

«Суммарные резервные мощности» — важнейшая характеристика состояния здоровья как такового. Не менее важен этот показатель и для определения отношения организма к болезни.

Есть несколько простых истин, касающихся тренировки. Первая — постепенность. Каждый день или каждую неделю прибавлять на определенный процент от уже достигнутой функции. Вторая — субмаксимальные нагрузки: периодически пробовать максимум и использовать нагрузки несколько меньше максимальных. Третья — многократность повторения. Она, однако, не заменяет наращивания нагрузок. Четвертая — есть тренировки на длительность и есть на максимум. Для одних обязательны многократность, для других важнее наращивание максимальных нагрузок. Примеры из спорта известны: бегуны на короткие и длинные дистанции, спринтеры и стайеры. Пятая истина — перетренировки опасны.

Способность клетки к тренировке не беспредельна. Можно представить себе характеристику «тренируемости»: она выражает зависимость достигнутого максимума функции от тренировочных усилий и времени.

После достижения некоторого предела прибавление функции прекращается. Чем ниже тренировочные нагрузки, тем ниже максимум. Низкими нагрузками нельзя достигнуть хотя бы среднего уровня тренированности…»

Ответ №2.

Что дал нам марафон: за марафон пришлось заплатить, а значит, мы пожертвовали деньги для других людей (благотворительность -√), с родными мы договорились сходить на кладбище в другой день. Для того, что бы пробежать такую дистанцию нужно иметь крепкое здоровье и силу которые нужно в семейной жизни в большей мере, чем все остальные качества (кроме духовных). Для семейной жизни такие мероприятия являются эмоциональным всплеском среди серых будней.

Ответ №3.

Как тут не вспомнить стих 12 Книга Екклесиаста (Ветхий Завет):
1 И помни Создателя твоего в дни юности твоей, доколе не пришли тяжелые дни и не наступили годы, о которых ты будешь говорить: «нет мне удовольствия в них!»
2 доколе не померкли солнце и свет и луна и звезды, и не нашли новые тучи вслед за дождем.
3 В тот день, когда задрожат стерегущие дом и согнутся мужи силы; и перестанут молоть мелющие, потому что их немного осталось; и помрачатся смотрящие в окно;
4 и запираться будут двери на улицу; когда замолкнет звук жернова, и будет вставать человек по крику петуха и замолкнут дщери пения;
5 и высоты будут им страшны, и на дороге ужасы; и зацветет миндаль, и отяжелеет кузнечик, и рассыплется каперс. Ибо отходит человек в вечный дом свой, и готовы окружить его по улице плакальщицы; -
6 доколе не порвалась серебряная цепочка, и не разорвалась золотая повязка, и не разбился кувшин у источника, и не обрушилось колесо над колодезем.
7 И возвратится прах в землю, чем он и был; а дух возвратился к Богу, Который дал его.
8 Суета сует, сказал Екклесиаст, все — суета!
9 Кроме того, что Екклесиаст был мудр, он учил еще народ знанию. Он все испытывал, исследовал, и составил много притчей.
10 Старался Екклесиаст приискивать изящные изречения, и слова истины написаны им верно.
11 Слова мудрых — как иглы и как вбитые гвозди, и составители их — от единого пастыря.
12 А что сверх всего этого, сын мой, того берегись: составлять много книг — конца не будет, и много читать — утомительно для тела.
13 Выслушаем сущность всего: бойся Бога и заповеди Его соблюдай, потому что в этом все для человека;
14 ибо всякое дело Бог приведет на суд, и все тайное, хорошо ли оно, или худо.

Ответ №4.

Муж учит меня после завершения любого дела (как то прошедший марафон, прочитанная книга и т.п.) проводить анализ процесса для извлечения урока.

Вот наши выводы с марафона по бегу Kyiv City Marathon 2014:

1. Муж будет 1 раз в месяц бегать 20,0 км (+1 раз в год бегать марафон).

2. Марафон показал нам что ежедневный маленький труд ( как то пробежки по вечерам вокруг озера) приводит к большим результатам.

3. В тот день когда муж бежит 20 км, я отжимаюсь 20 раз.

4. Обследовать сердце обоих.

5. Жена (то есть я) будет ходить на фитнес для поддержания физической формы с 06.2014.

6. Муж с 13,05,2014 Пн-Птн утром будет бегать 1 круг вокруг озера и купаться в нем.

7. Жене написать статью о марафоне.

рассказать друзьям и получить подарок

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>